清晨 除旧布新一杯水

本报记者 李颖 实习生 方燕珠

俗话说“一日之计在于晨”， 早晨对于一天来说非常重要，它预示着我们即将开始新的计划、新的起点。

民以食为天，食以饮为先。人体的每一个器官都含有极其丰富的水。细胞是生命最基本的组成单位，而细胞必须“浸泡于水”才得以成活，人体有75%是水。

也许大家都习惯早上起床后喝一杯水，但怎么喝这一杯水，什么样的水才是健康之水，你想过吗？

 

 

水是承载着生命之源的精灵，每时每刻服务于我们的生命活动，地球上的生命最初就是在“水”精灵的呵护中出现的，人如果离开水，生命只能维持几天。水有利于人体内化学反应的进行，在体内起到运输物质的作用，对于维持生物体温度的稳定更有很大作用。

80%的疾病与水有关

据世界卫生组织调查发现，人类约有８０％的疾病是与水有关的。

当前对水体危害较大的是化学性污染、物理性污染和生物性污染，饮用这些受污染的水会给人类身体造成极大的伤害，如引起癌症、肝病、结石、心血管、痴呆症、骨骼病、造血系统疾病、内分泌紊乱等疾病。

前苏联南部的长寿村，里面住着为数众多的高龄长者，在这个地区超过１００岁的老人比比皆是，同时更是世界上唯一没有发生过癌症的地方。科学家研究发现，长寿村的优质水源有很大的关系。

 

喝水时间表

６３０：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝２５０ＣＣ的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

８３０：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少２５０ＣＣ的水！

１１００：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

１２５０：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

１５００：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

１７３０：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

２２００：睡前１至半小时再喝上一杯水！今天已摄取８杯水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。